Все бегом спать, ведь сегодня,13 марта, Всемирный день сна, а это значит, что у вас появился замечательный повод наконец-то выспаться.
Ежегодно этот прекрасный праздник проводится в пятницу второй недели марта. На этот раз событие выпало на пятницу, 13-ое. Чем не повод отправиться в теплую кроватку и предаться Морфею как можно раньше?
Впервые Всемирный день сна прошел 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна. С тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия.
Слоганом первого “сонного” дня стало выражение: “Спи крепко, живи бодро”.
Каждый год мероприятия в рамках праздника посвящены определенной теме, демонстрирующей его социально-оздоровительную направленность. В 2020 году тема Всемирного дня сна – “Лучше сон, лучше жизнь, лучше планета”.
Человек примерно треть своей жизни проводит во сне. Если верить ученым, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Нехватка сна ускоряет механизм старения, а хронический недосып отрицательно действует на работу мозга. Например, если вы не спите уже целые сутки, в головном мозге начинаются химические процессы, ведущие к нарушению психики. Если вы не спите уже более двух суток, ваш гормональный фон начнет сбиваться, а нейронные связи в коре головного мозга – нарушаться. Трое суток и более без сна: клетки головного мозга начинают разрушаться, нагрузка нагрузка на внутренние органы – увеличиваться (в первую очередь на сердце). Проверять не советую.
Есть племя пираха, которое никогда не спит. Представители этого племени живут в небольших хижинах на реке Маиси в современной Бразилии. В их племени немногим больше 500 человек. Они справляются без вождей, а все блага общие. Так вот, пираха уверены, что спать вредно. Якобы, сон делает людей слабыми, а еще человек может измениться после пробуждения. Кроме того, длительный сон аборигены считают опасным, потому что в джунглях Амазонии живет много ядовитых змей. В результате пираха спят стоя четыре раза в сутки по 30 минут каждые шесть часов. У них нет “утра”, “дня” и “ночи”, они не следят за временем и не ведут календарь.
Но ведь мы же не пираха? В отличие от бразильских дикарей, нам надо ходить в школу, на работу…
Однако отсутствие сна может быть вызвано проблемами со здоровьем. Так вот, причинами нарушения сна являются:
- сильные умственные перенапряжения
- серьезные переживания значительные физические нагрузки
- стресс
- психозы
- сердечно-сосудистые недуги
- нейроинфекции и т.д.
Хроническое недосыпание может быть очень опасным для здоровья человека. Оно способствует развитию сахарного диабета и ожирения, а еще может привести к снижению уровня кислорода в крови, как следствие нарушение иммунитета и др.
Делаем вывод – здоровый сон просто необходим!
Поэтому День сна – это не просто шалость. Данное событие призвано обратить внимание общества на проблему нарушения сна, которое влияет на различные аспекты жизнедеятельности, а главное здоровье человека.
Поэтому не игнорируем этот праздник и спим ровно столько, сколько этого требует наш организм, а именно 7-8 часов в день.
Спокойной ночи! Сладких снов!
