Тревога — это чувство, часто мешающее нормальной жизни человека, поэтому с ней необходимо бороться всем, даже школьникам, которые сильно подвержены ей.
Но между тревогой и тревожностью есть огромная разница, и ее важно понимать, чтобы с проблемой было легче бороться.
Тревога и тревожность — это очень похожие слова, и хоть некоторые их используют как синонимы, в психологии они имеют свои совершенно разные значения
- Тревога – хоть и негативная, но нормальная реакция на стресс. Эмоциональное состояние, которое может возникать перед важными событиями или в периоды сильного волнения. Это состояние, которое может быть кратковременным и пропадать после решения проблем либо же при снижении стресса.
- Тревожность – более длительное состояние, которое может не зависеть от ситуации и продолжаться без очевидных причин, это также может быть признаком тревожного расстройства, если это состояние мешает нормальной жизнедеятельности человека.
Школьная тревога – более специфический вид тревоги, который испытывают учащиеся в связи с учебной деятельностью и нахождением в образовательном учреждении.
Тревога может возникать по множеству причин. Ее причинами могут являться совершенно разные факторы, связанные с разными разделами школьной жизни, например:
- Высокие требование к успеваемости и необходимость сдачи экзаменов.
- Большое количество домашних заданий, проектов и подготовка к контрольным работам.
- Боязнь плохой оценки.
- Давление со стороны сверстников, проблемы в отношениях с одноклассниками.
Также к этим причинам могут прибавляться личные особенности такие как низкая самооценка и сомнение в своих силах, проблемы с освоением учебного материала, переход в новую школу или класс.
Побороть школьную тревогу можно с помощью различных стратегий и советов вот некоторые из них:
- Организация – создайте расписание чтобы знать, что и когда нужно учить. Организация и поможет снизить уровень стресса и чувствовать себя уверенно.
- Расслабление – существует множество методов расслабления, такие как дыхательные практики, медитация или йога. Эти техники помогут снизить уровень тревоги.
- Физическая активность – регулярные занятия спортом улучшают настроение и снижают уровень стресса.
- Общение – поговорите со своими близкими, друзьями или учителями о своих переживаниях, они могут поддержать и дать советы.
- Установка реальных целей, не стоит ставить перед собой слишком высоких целей. Отмечайте даже небольшие достижения и акцентируйте внимание на своих успехах.
- Облегчение расписания дня – возможно стоит пересмотреть свой распорядок дня, понизить загруженность, сократить количество занятий или других факторов, занимающих большое количество свободного времени, которое можно будет потратить на более качественный отдых, который в немалом количестве требуется школьникам.
- Помощь специалиста – в крайнем случае, когда тревога уже является длительной стоит обратиться за помощью к психологу, который может проконсультировать и помочь с решением проблемы.
