Сны — это яркие и интересные события, которые могут происходить в любое время, в любом месте и в любом жанре. Но также сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Он способствует восстановлению организма и влияет на нашу способность воспринимать новую информацию. Но как же это происходит? Какие фазы сна существуют? Как мозг очищает нашу память? И что будет, если регулярно не высыпаться? Именно это мы и выясним!
По выводам и исследованиям многих ученых уже давно известно, что во время сна головной мозг не отдыхает, а наоборот, продолжает свою активную деятельность. Но до изобретения под названием ЭЭГ (электроэнцефалография) никто еще не знал, что даже во сне мозг работает. ЭЭГ — это прибор, который позволяет исследовать состояние головного мозга. Только с его помощью ученые узнали о настоящем состоянии мозга ночью. До этого они считали, что во время ночного отдыха мозговая деятельность осуществляется медленнее, а через время и вовсе перестает функционировать.
Для того чтобы узнать больше ответов на свои вопросы, я обратилась к неврологу Детской городской больницы №5, Людмиле Ивановне Корень им. Н.Ф.Филатова
— Как мозг работает во время сна? Что с ним происходит, и какие фазы он проходит?
Работа нервных клеток головного мозга во время сна полностью не прекращается. Потому что в это время они начинают активно перерабатывать информацию, полученную в течение дня. Есть две фазы: медленного и быстрого сна.
— А какой сон более полезный?
Полезнее фаза медленного сна, потому что норма ночного отдыха должна быть семь-восемь часов, чтобы клетки мозга могли уже днем работать в ритме. А не так, что человек поспал всего пять часов. Потому что затем пойдет накопление усталости – нервные клетки не отдохнули ночью, идет переутомление и возникают различные сердечно-сосудистые заболевания. Может возникнуть даже сахарный диабет, потому что нарушается всасывание глюкозы нервными клетками. И также могут быть какие-то невротические расстройства.
— Какие части мозга более активны ночью?
Более активны ночью лобные и теменные доли. Потому что здесь лучше идет кровоснабжение мозга, и из-за этого они начинают лучше функционировать.
— Есть какие-то особенности работы головного мозга?
Сновидения — это какие-то воспоминания и интересные картинки. Чтобы их создать, клетки мозга начинают продуцировать определенные вещества, которые участвуют в обмене веществ организма. Если будет больше преобладать выработка серотонина, сны будут более ярко-окрашенными, например, с элементами страха. Если нервные клетки не переутомлены и вырабатывают нормальные эндорфины, то мозг выдает нам спокойные и положительные эмоционально-окрашенные сновидения.
— Почему многие сны забываются очень быстро?
Потому что сон – еще не до конца изученное состояние головного мозга. И как бы итог сна — это работа нервных клеток. Она или же предупреждает организм о какой-то опасности, например: человек устал и начинает заболевать. Каждый соннолог трактует это состояние по-разному, но в основном сейчас склонны больше к тому, что сон — это все таки результат отдыха нервных клеток. Сон бывает положительно-отрицательный, но все равно это отдых.
— Почему многим людям ничего не снится?
Все зависит от темперамента нервной системы и обмена веществ. Сны — это не показатель нормального состояния нервной системы. Сны — это аура, какие-то интересные воспоминания и необычная работа нервных клеток.
— Ученые доказали, что мозг во время сна обрабатывает информацию. То есть, он очищает память. Лишнее выбрасывает, а нужное оставляет. А как это происходит?
Идет выработка определенной группы витаминов и аминокислот. И для того, чтобы клетки мозга не перенапрягались, идет защитная реакция. Есть два вида памяти: долговременная — это выработка аминокислот, и кратковременная — выработка витаминов.
— Как развивать память?
Во-первых, обязательно много читать! Учить стихи, заниматься разгадыванием кроссвордов, играть в шашки и шахматы. И, конечно же, отдыхать. Это необходимо клеткам мозга, хотя бы семь-восемь часов, чтобы они могли перестроиться на следующий ритм работы.
Что же в итоге?
СПИТЕ! Чтобы не болеть и не переутомляться, спите больше! Даже если вы не хотите спать, клеткам мозга нужен отдых! Ведь именно здоровый сон помогает нам справиться со всеми поставленными задачами на день.
ТРЕНИРУЙТЕ ПАМЯТЬ! Читайте больше книг и занимайтесь саморазвитием! Ведь благодаря этому у вас будет очень хорошая память.
