Медитация
В современном мире среди суеты, шума и напряжения, важно научиться находить гармонию.
Медитация- это упражнения на релаксацию, которые успокаивают нервную систему и повышают в организме уровень кортизола – гормона, который образуется в коре надпочечников и защищает организм от стресса.
Кроме того, медитация может помочь устранить тревожные мысли, повысить осознанность и сосредоточиться.
Медитации бывают духовные, звуковые, на мантру, то есть на какой-то священный текст, либо для концентрации внимания.
В такой религии, как дзен – буддизм, человек во время медитации может увидеть ангела или демона, возможно даже себя в старости.
Но упражнения на релаксацию используются не только в духовных практиках, но и повседневной жизни.
Медитация, йога, и физическая активность – выбор современных людей, которые хотят измениться в лучшую сторону.
Я пробовала самую обычную медитацию перед сном чтобы успокоиться и это помогло, через какое-то время я заснула.