10 октября во всем мире отмечается Всемирный день психического здоровья. Он проходит при поддержке Всемирной организации здравоохранения. В этот этот день мы хотели бы уделить внимание тревожному расстройству.
У вас бывает такое, что ваше беспокойство несоразмерно поводу? Вы быстро устаете? У вас есть проблемы с концентрацией и не можете усидеть на месте? Если да, то вы столкнулись с тревожностью. Я расскажу, что же такое тревожность и как с ней бороться.
Что же такое тревожность?
Тревожность – спутница, с которой сталкивается множество людей по всему миру. По данным Всемирной организации здравоохранения, тревожное расстройство есть у 264 миллионов людей в мире. Это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам. Причина тревоги может быть совершенно разной, но она всегда есть. Часто это состояние стресса может мешать жить человеку, ведь кроме него тяжело испытывать что-то еще. При тревожном расстройстве люди жалуются на множество вещей:
- Плохой сон
- Постоянно напряженные мышцы
- Раздражительность
- Проблемы с концентрацией
- Быстрое наступление усталости
И это совершенно не конец списка. По некоторым оценкам, возможных симптомов тревожности порядка ста.
Где живет тревожность?
Тревожность обычно рождается еще в самом детстве: какое-то безобидное для взрослого, но опасное для ребенка, замечание. Одной фразы или одного действия может быть достаточно, чтобы вызвать длительную тревогу в подростковом или взрослом возрасте.
«Никогда не смей навязываться людям!» – так может родиться страх знакомиться, заводить друзей. Одна фраза и последствием коммуникации будет представляться не интересный разговор, не радость общения, а стыд за себя и вина за свои действия как навязчивые. Становится грустно, не так ли? А это лишь один пример из множества.
Часто человек может не помнить причину своей тревожности, но неприятный след остается на очень долгое время. У тревоги всегда есть своя причина, даже если ее тяжело назвать.
Как можно справляться с тревожностью?
В первую очередь, если тревожность вас сильно беспокоит, следует обратиться к врачу, и с этим не стоит тянуть. Однако можно предложить несколько способов, которые могут помочь справляться с ней на начальных этапах.
Основная идея борьбы заключается в том, что наши мысли, эмоции и действия чаще всего влияют друг на друга таким образом: любые эмоции (страх/тревога/беспокойство) провоцируются соответствующими мыслями, а они в свою очередь поддерживаются неким поведением.
Продолжение материала можно прочитать в октябрьском номере газеты “ШАГ”, которая выйдет совсем скоро! Не пропустите: выпуск будет опубликован в официальной группе Пушкинской студии журналистики.
