В жизни много стресса: экзамены, конфликты с одноклассниками, сложности в восприятии мира, список можно еще долго продолжать. Поэтому важно находиться возможность для восстановления спокойствия. Алиса Станкевич расскажет о том, почему важно заниматься медитацией и физической активностью.
Медитация
В современном мире среди суеты, шума и напряжения, важно научиться находить гармонию.
Медитация- это упражнения на релаксацию, которые успокаивают нервную систему и повышают в организме уровень кортизола – гормона, который образуется в коре надпочечников и защищает организм от стресса.
Кроме того, медитация может помочь устранить тревожные мысли, повысить осознанность и сосредоточиться.
Медитации бывают духовные, звуковые, на мантру, то есть на какой-то священный текст, либо для концентрации внимания.
В такой религии, как дзен – буддизм, человек во время медитации может увидеть ангела или демона, возможно даже себя в старости.
Но упражнения на релаксацию используются не только в духовных практиках, но и повседневной жизни.
Медитация, йога, и физическая активность – выбор современных людей, которые хотят измениться в лучшую сторону.
Я пробовала самую обычную медитацию перед сном чтобы успокоиться и это помогло, через какое-то время я заснула.
Физическая нагрузка
Но для того, чтобы быть в гармонии, нужна не только релаксация, но и физическая активность. Она важна тем чтобы не болела спина или мышцы, а также живот.
Когда много тренируешься то увеличивается выносливость, меньше болеешь и закаляешь иммунитет. Появляется больше энергии, которая лучше расходуется.
Физическая активность помогает снизить лишний вес. Любые упражнения способствуют развитию участков головного мозга, которые связаны с памятью и обучение. Также, когда человек занимается любыми физическими упражнениями, то он чувствует себя уверенным и таким образом избавляется от стресса, тревожности и беспокойства.
Я пробовала делать упражнения для спины дома. Однако, потом забросила, хотя эффект был.
Сейчас весна, наверное надо больше бывать на улице. Ведь даже обычная прогулка улучшает самочувствие, сжигает лишние калории и приводит мышцы в тонус.
